عادتها
عادات بد را ترک کنید:
- از مصرف زیاد غذاهای سرخ شده و چرب بپرهیزید.
- وسایل شخصی خود را -که در تماس مستقیم با پوست و مو هستند- با دیگران به اشتراک نگذارید.
- سبک زندگی بدون تحرک را کنار بگذارید.
- سیگار نکشید و الکل مصرف نکنید.
- از موقعیت های استرس زا اجتناب کنید. استرس می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند.
عادات خوب را در خود ایجاد کنید:
- هنگام دوش گرفتن، پوست خود را با آب گرم بشویید و سپس با آب خنک آبکشی کنید.
- به مقدار کافی آب بنوشید، استراحت و ورزش کنید.
- ساعات خواب خود را تنظیم کنید تا مطمئن شوید به مقدار کافی خوابیده اید.
- سعی کنید خوش بین باشید و نیمه پر لیوان را ببینید. خنده و تفریح می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند.
